Buckwheat Diät

20 Juli 2022

Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass en einfachen an effektive Wee fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen. Dëst ass eng vun de populäersten Gewiichtsverloschtmethoden. Den Haaptvirdeel vun der Diät ass exzellent Leeschtung. Laut Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verléieren an nëmmen 1-2 Wochen vun der Diät, kënnt Dir bis zu 7-10 kg verléieren. Den Haapt Saach ass d'Resultat unzepassen an all d'Regele vun der Ernährung ze befollegen.

Et gi verschidde Varietéiten vu Buckwheat-baséiert Diäten - rangéiert vun enger strikter Mono-Diät fir séier Gewiichtsverloscht, op en Enn mat engem zimlech divers Multi-Menü.

D'Effizienz vun all dëse Methoden gëtt festgeluegt, fir d'éischt vun den nëtzlechen Eegeschafte vu Buckwheat, wéi och d'Feele vu schnelle Kuelenhydrater an der Ernährung. Ënner esou Bedingungen fänkt de Kierper, fir d'Energie ze kréien, déi néideg ass fir d'Liewen, déi existent Fettablagerungen ofzebriechen. Zur selwechter Zäit ass d'Versuergung vu wichtege Nährstoffer gesuergt, qualitativ héichwäerteg Reinigung vun Toxine geschitt, d'Erscheinung, d'Wuelbefannen an d'Stëmmung verbesseren.

D'Virdeeler vum Buckwheat

Déi nëtzlech Eegeschafte vu Buckwheat ginn duerch seng eenzegaarteg Zesummesetzung bestëmmt, all Elementer vun deenen e positiven Effekt op d'mënschlech Gesondheet hunn:

Héich Eisen Inhalt.Wann e Réckgang am Niveau vum Eisen am Kierper opgeholl gëtt, kënnen déi folgend Symptomer bemierkt ginn: erhéicht an onverständlech Middegkeet, reduzéiert Effizienz, Absent-mindedness a Mangel u Konzentratioun, reduzéiert Immunitéit.
Niddereg Kalorie.De Rohprodukt enthält 330 kcal / 100 g, a gekachten Buckwheat huet den niddregsten Kaloriegehalt - 110 kcal / 100 g, wéinst deem et zu den Diät Zutaten gehéiert.
Héich Faser Inhalt.Ee Glas Buckwheat enthält 20% vun der Faser pro Dag fir den normale Fonctionnement vum Kierper néideg. Awer gläichzäiteg huet et keng séier Kuelenhydrater, wéinst deenen déi regelméisseg Notzung vu Buckwheat net zu enger Rei vun extra Pounds féiert. Et fördert och gutt intestinal Motilitéit.
100 g Roh Getreide enthält ongeféier 12 g Geméisprotein,néideg fir effektiv Gewiichtsverloscht a gudde Fonctionnement vum ganzen Organismus.

Den héijen Ernärungswäert vu Buckwheat stéiert net mat Gewiichtsverloscht, mee am Géigendeel, dréit dozou bäi. Déi lues Kuelenhydrater, déi et enthale sinn, gi fir eng zimlech laang Zäit ofgebrach, a bitt eng graduell Verëffentlechung vu Glukos, vun deem all Portioun direkt verbraucht gëtt fir metabolesch Prozesser z'ënnerstëtzen. Zur selwechter Zäit gi keng Reschter geformt, déi a Fett deposéiert kënne ginn, sou wéi et geschitt wann séier Kuelenhydrater aus Miel a séiss Liewensmëttel an de Kierper kommen.

Zur selwechter Zäit läscht d'Faser, déi a Getreide enthale sinn, all "Müll" aus dem Magen-Darmtrakt. Sou eng Reinigung huet e positiven Effekt op de Stoffwechsel, bäidréit zu engem méi aktive Konsum vu Fettreserven. An d'Vitaminnen an aner nëtzlech Substanzen, déi an d'Blutt absorbéiert ginn, aktivéieren d'Kierper hir eege Kräfte, déi onofhängeg ufänken hir Aarbecht ze etabléieren.

D'Virdeeler vum Gewiichtsverloscht op Buckwheat

Wann Dir alles berücksichtegt wat Buckwheat gutt ass, kënne mir soen datt eng Diät baséiert op dësem Produkt, wann se richteg gefollegt gëtt, hëlleft net nëmmen d'Gewiicht normaliséieren, awer och d'Gesondheet ze verbesseren, vu bestëmmte Krankheeten lass ze ginn, de Kierper ze verjüngeren an Äert Ausgesinn ze verbesseren . Zousätzlech huet d'Technik selwer eng ganz Rei vu Virdeeler iwwer vill ähnlech Kraaftsystemer.

Dank de nëtzlechen Eegeschafte vu Buckwheat gëtt et e komplexe positiven Effekt op vill Systemer, Organer, souwéi d'Prozesser déi an hinnen optrieden:

erhéicht d'Immunitéit;
d'Mauere vu Bluttgefässer verstäerkt ginn;
d'Blutzirkulatioun gëtt aktivéiert;
normaliséiert d'Aarbecht vun der Liewer, Verdauungstrakt;
d'Quantitéit u schlecht Cholesterin fällt;
Schlacken, gëfteg Substanzen, Zerfallprodukter ginn sanft ewechgeholl;
Puffiness gëtt ewechgeholl;
Heartburn gëtt eliminéiert;
den Zoustand vun der Haut verbessert;
erhéicht Resistenz géint Stress.

Am Allgemengen, während der Buckwheat Diät, ginn d'Funktioune vum ganzen Organismus verbessert. Zur selwechter Zäit ass de Prinzip vun der Ernährung selwer ganz einfach an huet déi folgend Virdeeler:

D'Diät ass einfach. De Menü ass ganz einfach ze plangen. Seng Eenzegaartegkeet ass datt Dir net strikt pro Stonn iesse musst.
Buckwheat kachen ass ganz einfach an brauch net vill Zäit.
D'Käschte vun de Produkter. Groats kaschten Iech net ze vill, ausserdeem gëtt et ganz laang gelagert an Dir musst Iech keng Suergen maachen datt et verschlechtert. Dir kënnt direkt de richtege Betrag u Getreide stockéieren an sou laang wéi Dir braucht;
Ganz séier Resultat. Dëst ass vläicht den Haaptplus fir Fraen a Männer déi Gewiicht verléieren wëllen. Et dauert bis zu 1 Kilogramm pro Dag.
Mangel u Gefill vun Honger. Buckwheat ass en zefriddestellend Kohlenhydratprodukt, als Resultat vun deem Sattheet fir eng zimlech laang Zäit gefillt gëtt.
Et gëtt keng Schwäch. De Kierper mat Buckwheat kritt Mineralstoffer, Vitamine, Geméisproteine a komplexe Kuelenhydrater.
Buckwheat ass den nëtzlechsten an effektivste Bestanddeel vun all Diätoptiounen déi aktuell verfügbar sinn. Fir Vegetarier ass et e Fleeschersatz wéinst dem héijen Inhalt vun Eisen, Kalzium, Zink a Phosphor, souwéi vill Vitamine fir de Kierper néideg;
Mat der richteger Ausfahrt vun der Diät kënnt Dir d'Resultat fir eng laang Zäit halen.
D'Cereal ass glutenfräi, sou datt d'Wahrscheinlechkeet vun enger allergescher Reaktioun minimal ass.
Buckwheat huet e klengen Kaloriegehalt, sou datt et a bal onlimitéiert Quantitéite verbraucht ka ginn. An dësem Fall wäert Dir net duerch d'Gefill vum Hunger gefoltert ginn.
Wéinst der grousser Unzuel vun Nährstoffer féiert eng Diät fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat net nëmmen zu Gewiichtsverloscht, mee hëlleft och d'Haut ze spannen an d'Cellulite ze reduzéieren.

Nodeeler vun der Buckwheat Diät:

Trotz der Tatsaach, datt dës Ernährung eng grouss Zuel vu positiven Aspekter huet, ass et néideg op déi folgend Punkten opmierksam ze maachen:

Fir sou eng Diät z'erhalen ass zimmlech schwéier, Dir braucht gutt Wëllen an e staarken Charakter. Och fir déi, déi verréckt verléift mat dësem Produkt sinn, während dem Prozess vu Gewiichtsverloscht, wäert Dir zimlech midd sinn.
Buckwheat Diät ass Salzfräi. Wéinst dësem, am Prozess vu Gewiichtsverloscht, gëtt eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet ausgeschloss. Dëst, am Tour, kann zu der Erscheinung vu Kappwéi, Schwächt, Middegkeet bäidroen. Fir dëst ze vermeiden, ass et derwäert am Viraus ze bestëmmen ob dës Method fir Iech richteg ass. Fir dëst ze maachen, ass et recommandéiert een oder zwee Fasten Deeg op Buckwheat ze verbréngen.
Ze strikt Restriktiounen - Dir kënnt nëmmen gedämpft Buckwheat, Waasser, ongeséissene Kraider oder gréngen Téi benotzen, als Resultat vun deem de Kierper net vill vun den Elementer kritt, déi se brauch, kënnen d'Drüsen, déi Enzyme fir d'Ofbriechen vum Buckwheat produzéieren, ofgeschaaft ginn, wat kann dozou féieren datt et an Zukunft net absorbéiert gëtt;
Rapid Sucht vum Kierper - d'maximal Dauer vun enger strikter Mono-Diät kann net méi wéi 14 Deeg sinn, well dann Sucht un Buckwheat Porridge erschéngt, wat Gewiichtsverloscht stoppt;
Buckwheat enthält zimlech vill nëtzlech Substanzen, awer si sinn net genuch fir déi voll Liewensënnerstëtzung vum Kierper. Wann Dir keng Multivitamin Komplexe hëlt, kann Hypovitaminose entwéckelen;
Verschlechterung vum Wuelbefannen - et gëtt erhéicht Middegkeet, Schwächt, Kappwéi, Blutdrock fällt, chronesch Krankheeten kënne verschlechtert ginn.
Wärend haarde Variatiounen ass et eng grouss Chance fir en Decompte wann eng Persoun eng Nahrungssucht op Junk Food huet an net déi richteg entscheedend Haltung huet.
Schnell Gewiichtsverloscht. Dëst ass net nëmmen e Virdeel, awer och en Nodeel, well de Kierper just en enorme Stress erliewen. Wann et net richteg ass fir "aus der Diät erauszekommen", da ginn déi verluerene Kilogramm och séier bei Iech zréck.

Fir d'Erscheinung vun negativen Nebenwirkungen ze vermeiden, sollt eng strikt Buckwheat Diät ganz suergfälteg gefollegt ginn. Wann all onsympathesch Symptomer optrieden, sollt Dir direkt sou en Ernärungssystem verloossen. Soss kënnt Dir eeschte Schued fir d'Gesondheet verursaachen oder psychologesch Stéierungen verursaachen.

Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen:

U sech selwer huet Buckwheat Porridge keng Kontraindikatiounen. Awer d'Diät huet.

Et ass kontraindizéiert an de folgende Krankheeten:

Bauch oder Duodenal Geschwüre;
Gastritis, Cholezystitis an aner Krankheeten vum Verdauungstrakt;
Krankheeten a Stéierungen vum endokrinen System;
schwéiere Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer;
gemeinsame Problemer.

Zousätzlech ass eng steife Buckwheat-Diät contraindicated bei Kanner, Jugendlecher a jiddereen, deenen hir Aktivitéiten konstant Konzentratioun erfuerderen. Mat grousser Suergfalt musst Dir sou e System während héijer kierperlecher Ustrengung üben, mat engem nidderegen Niveau vum Hämoglobin oder enger verstäerkter Aciditéit vum Magen.

Zënter enger plötzlecher Verännerung vun der Ernährung gëtt ëmmer stresseg fir de Kierper, ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, ass et néideg Äre kierperlechen Zoustand ze bewäerten a mat engem Spezialist ze konsultéieren. Dës Approche hëlleft d'Gesondheet z'erhalen, eng gutt Gesondheet ze garantéieren an d'Entwécklung vun onerwaarten Konsequenzen ze vermeiden. Wann et Zweifel ass, ass et besser eng net ze strikt Buckwheat Diät ze wielen. An alle Fäll ass et néideg all Empfehlungen ze verfollegen, déi allgemeng Prinzipien vun esou Techniken beobachten.

Allgemeng Prinzipien vun der Buckwheat Diät:

Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat-Diät ass net mat engem Hungergefill assoziéiert, well Faserräich Getreide séier, effizient, fir eng laang Zäit saturéiere kënnen. Awer fir de gewënschten Effekt ze kréien, musst Dir Diät Buckwheat Porridge op eng gewësse Manéier kachen.

Kachen Buckwheat fir Gewiichtsverloscht

De Prinzip fir Buckwheat ze kachen an dësem Fall ënnerscheet sech vum üblechen - et gëtt net gekacht, awer mat kochendem Waasser gedämpft. Fir dëst braucht Dir:

Spülen 1 Glas Buckwheat;
pour an engem Kasseroll mat engem dichten Deckel;
pour 2-3 Tassen kochendem Waasser (je no der gewënschter Konsequenz);
opzemaachen fir d'Nuecht.

Beim Frühstück ass de Kaffe fäerdeg. Et ass ganz bequem e Liewensmëttelthermos fir dës Zwecker ze benotzen.

Dir kënnt kee Fett op de Porridge addéieren, Salz ass héich decouragéiert. Kann mat Kraider gewürzt ginn. Ready-made Porridge gëtt am Aklang mat den Empfehlungen vun enger spezifescher Ernährung verbraucht.

Grondregele vun der Buckwheat Diät:

Iessen Fraktioun, op d'mannst 4-5 Mol am Dag.
All Molzecht während der Ernährung soll aus gedämpften Buckwheat besteet. 400 g Getreide sollten pro Dag giess ginn (dréchent gewien).
D'Effizienz vun der Ernährung wäert eropgoen wann Dir net déi üblech frittéiert Getreide benotzt, awer réi Buckwheat fir Kachen ze kachen.
Et ass noutwendeg fir vill gereinegt Waasser ouni Gas ze drénken, op d'mannst 1, 5-2, 5 Liter pro Dag.
Dinner muss net méi spéit wéi 19: 00 sinn.
D'Diät kann 1 Liter Kefir 1%, ongesüßten Uebst, net-stärkege Geméis (Gurken, Tomaten, Karotten, Kabes) enthalen.
Unsweetened Kräutertee soll och an der Ernährung abegraff ginn, déi am léifsten eng hallef Stonn virum Iessen gedronk gëtt. Kräutertee dréit zur Normaliséierung vum Nervensystem bäi, wat ganz wichteg ass wann Dir Gewiicht verléiert.
Et ass néideg genuch Schlof ze kréien, d'Dauer vum Schlof soll op d'mannst 8 Stonnen sinn.
Fir d'Haut ze vermeiden, sollten Anti-Cellulite, nährend Cremes applizéiert ginn, an et ass och recommandéiert regelméisseg eng Kontrastdusch ze huelen.
Fir d'Effizienz vun der Ernährung ze erhéijen, ass et recommandéiert kierperlech Aktivitéit ze erhéijen.
Wärend der Diät ass et néideg Multivitamin Komplexe ze huelen fir de Mangel am Kierper vun all néideg Vitaminnen, Spuerelementer a Mineralstoffer ze kompenséieren.
Nom Enn vum Cours vu Gewiichtsverloscht ass et néideg, lues a lues op déi üblech Ernährung zréckzekommen. Bekannte Liewensmëttel sollten a klenge Quantitéiten agefouert ginn.

Aarte vu Buckwheat Diäten

D'Buckwheat-Diät kann entweder ganz haart sinn, awer gläichzäiteg sou effektiv wéi méiglech, oder zimlech mëll, wat Iech erlaabt Iech lues a stänneg Gewiicht ze verléieren. Et gi vill Varietéiten, also wann Dir wählt, sollt Dir berücksichtegen - wat méi streng d'Diät ass, wat méi héich ass d'Effizienz an d'Méiglechkeet e schnelle Resultat ze kréien. Zousätzlech kann all Technik verbessert ginn, wann et korrekt mat passenden Produkter ergänzt gëtt.

Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun de Restriktiounen an d'Charakteristiken vun der Ernährung, ass d'Buckwheat Diät normalerweis an dräi Typen opgedeelt:

Strikt Buckwheat Mono-Diät - beinhalt d'Benotzung vun exklusiv gedämpfte Buckwheat an onlimitéierter Quantitéiten an op d'mannst 2 Liter. Waasser;
Buckwheat-Kefir - manner steif, well nieft dem fréiere "Menü" Kefir agefouert gëtt (net méi wéi 1% Fett, net méi wéi 1 Liter pro Dag);
Liichtgewiicht Buckwheat - huet eng grouss Zuel vu Varietéiten, jidderee vun deenen ass eng relativ equilibréiert Ernährung.

D'Wiel vun der Technik hänkt vum Gesondheetszoustand, der Präsenz vun Kontraindikatiounen, der Unzuel vun extra Pounds an dem erfuerderlechen Timing vum Gewiichtsverloscht. An dësem Fall ass et néideg d'Features vun all vun hinnen an d'Portabilitéit vu bestëmmte Restriktiounen ze berücksichtegen.

Mono Diät

Déi klassesch Versioun vun der Buckwheat Diät ass déi strengst, ganz einfach an effektiv. Wéinst der Präsenz vun nëmme komplexe Kuelenhydrater an der Ernährung, trëtt d'Sättigung séier op, an d'Gefill vu Sattheet bestoe fir eng laang Zäit. Zur selwechter Zäit gëtt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper geläscht, den Ofbau vu Fettreserven aktivéiert, wat Iech erlaabt Volumen a Kilogramm zimlech intensiv ze verléieren.

Regelen:

Dës Technik baséiert op der Benotzung vun enger onlimitéierter Quantitéit vu Buckwheat a vill propperem Waasser drénken. An dësem Fall musst Dir zwee einfache Regelen befollegen:

wiesselen op 6 Mol am Dag;
drénken aus 2 Liter. Waasser pro Dag.

An dësem Fall sollt Waasser eng hallef Stonn virum Iessen oder eng hallef Stonn nom Iessen gedronk ginn.

De recommandéierte Kraaftplang soll wéi follegt sinn:

moies op nüchternen Magen - 0, 5 Liter. waarmt Waasser;
eng hallef Stonn méi spéit - eng Portioun Buckwheat;
an enger hallwer Stonn - 0, 2 l. Waasser;
no enger hallwer Stonn oder enger Stonn - déi zweet Portioun Buckwheat a sou weider.

Et ass erlaabt 1-2 Glieser Waasser mat gréngen oder Kräutertee ze ersetzen.

Dir kënnt esou eng Diät vun 3 bis 14 Deeg verfollegen - jee no wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt et all Dag ophalen, awer Dir musst et glat maachen, ouni Iech op Iessen ze werfen, besonnesch fetteg, séiss, stärkehalteg Liewensmëttel an aner "ongesond" Liewensmëttel. Et ass erlaabt an engem Mount ze widderhuelen, nodeems d'Versuergung vu Vitaminnen a Mineralstoffer restauréiert ass. Wann et ze schwéier ass, kënnt Dir op eng "méi mëll" Optioun wiesselen, déi d'Benotzung vu gréngen Téi an e puer Fettverbrenne Liewensmëttel erlaabt.

Express Diät Optioun

Dëst ass eng Gewiichtsverloscht Technik, an där de Menü vum Dag ënnerschriwwen ass a strikt Anhale erfuerdert. Et ass eng zimlech strikt Buckwheat Diät, awer et huet eng méi variéiert Ernärung, déi méi einfach ass fir de Kierper ze akzeptéieren.

Regelen:

Et gi keng speziell Ufuerderunge fir d'Konformitéit mat dësem Stroumversuergungssystem. Den Haapt Saach ass de Menü ze verfollegen, deen vun Ernährungsberoder zesummegestallt gëtt an op d'mannst 2 Liter pro Dag drénken. Waasser.

Menu

Dag 1:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - Porridge;
Mëttegiessen - 200 ml. Fett-gratis Kefir, Porridge;
Iessen - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten Porridge.

Dag 2:

Frühstück - 200 ml. Waasser mat 1 Tsp. Hunneg, no 30 Minutten - Porridge;
Mëttegiessen - all Uebst (ausser ganz séiss), Porridge;
Owesiessen - Porridge, gréngen Téi.

Dag 3:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - Porridge mat gedréchent Friichten;
Mëttegiessen - 200 ml. Joghurt, Porridge;
Owesiessen - Porridge, gedréchent Uebst Abkochung.

Dag 4:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - 200 ml. Fett-gratis Kefir, Porridge;
Mëttegiessen - Porridge, Geméis Salat, gréngen Téi;
Owesiessen - Porridge, 200 ml. frësch Geméisjus.

Dag 5:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - Porridge mat gedréchent Friichten;
Mëttegiessen - Porridge, 100 g Fett-gratis Gîte rural Kéis, en Apel;
Owesiessen - Porridge, 200 ml. frësch gepressten Uebstjus.

Dag 6:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - Porridge, 200 ml. frësch gepressten Uebstjus;
Mëttegiessen - Porridge, Joghurt, Apel;
Owesiessen - Porridge, 200 ml. Fett-gratis Kefir.

Dag 7:

Frühstück - 200 ml. Waasser, no 30 Minutten - Porridge mat gedréchent Uebst, gréngen Téi;
Mëttegiessen - Porridge, Geméis Salat, 100 g gekachten Broscht;
Iessen - 200 ml. frësch gepressten Uebstjus, Porridge.

Propper Waasser am erfuerderleche Volumen sollt tëscht de Moolzechten gedronk ginn. Snacks sinn net erlaabt. Dank dëser Ernährung kënnt Dir 5-7 extra Pounds an enger Woch lass ginn.

Buckwheat-Kefir Diät

D'Diät op Kefir a Buckwheat ass wesentlech géint den Hannergrond vun net nëmmen all Buckwheat, awer och all aner Gewiichtsverloschtsystemer. Et ass ganz populär well et exzellent Resultater gëtt, wärend net nëmmen aktiv iwwerschësseg Gewiicht bekämpft, awer och eng Rei positiv Auswierkungen op de Kierper huet:

huet e positiven Effekt op d'Verdauungsprozesser;
normaliséiert den Nervensystem;
erhéicht den Toun;
verbessert Haut Zoustand.

Regelen:

Geméiss den allgemenge Regele vun all Typ vu Buckwheat-Kefir Diät, sollten d'Produkter an de folgende Quantitéite verbraucht ginn:

Cerealien (Kaffi) - bis Sättigung, ouni de Bauch ze strecken;
Kefir (0-1% Fett) - net méi wéi 1 Liter;
proppert Waasser - op d'mannst 2 Liter.

Kefir ass recommandéiert ze kafen, konzentréiert sech op déi individuell Charakteristike vum Kierper:

Frësch gëtt net recommandéiert fir erhéicht Gasbildung;
dräi Deeg - mat engem héijen Niveau vun Aciditéit vum Mo, eng Tendenz zu heartburn oder Verstopfung.

Dir kënnt Cerealien kachen a mat Kefir op verschidde Weeër kombinéieren, ofhängeg vun deem et verschidde Méiglechkeeten fir d'Buckwheat-Kefir Diät sinn:

op gedämpft oder réi Buckwheat;
gemeinsame oder separat Benotzung vu Kefir.

All Technik gëtt excellent Resultater, mä d'Supporter vun der "raw Liewensmëttel" plädéieren, datt net-gedämpften Cerealien manner héich an Kalorien sinn a méi mat microelements gesättegt, also ass et méi nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren.

Beispill Menü

Ofhängeg vun der Methode fir Cerealien ze preparéieren a mat Kefir ze kombinéieren, ginn déi folgend Menüe vun der Buckwheat-Kefir Diät ënnerscheet:

Menu Nummer 1 - gedämpft Buckwheat

An dëser Technik gi Cerealien, déi duerch déi uewe genannte Methode virbereet ginn, benotzt. An dësem Fall gëtt e Verhältnis geholl fir e knaschtege Porridge ze kréien: fir 1 Coupe Buckwheat - 2 Tassen kochendem Waasser.

Porridge sollt verbraucht ginn wann e Gefill vu Hunger erscheint, als Regel, 5-6 Mol am Dag, awer déi lescht Portioun sollt 4 Stonnen virum Schlafengehen giess ginn. Kefir sollt 30 Minutte virum oder nom Porridge gedronk ginn.

Menu Nummer 2 - réi Buckwheat am Kefir

D'Method fir Cerealien hei ze preparéieren ass nach méi einfach wéi an der viregter Versioun:

am Owend, e Glas Buckwheat spülen;
pour 2 Coupe Kefir;
lass ze schwellen.

Moies wäerte Buckwheat Kären mëll sinn, prett fir ze iessen. Si mussen an engem Dag giess ginn, opgedeelt an e puer Dosen. Wann dëse Betrag net genuch ass, kann et erhéicht ginn - bis zu 2 Tassen Buckwheat a 4 Tassen Kefir.

Menu Nummer 3 - roude Buckwheat mat Kefir

An dësem Fall sollt e Glas gewaschen roude Buckwheat iwwer Nuecht mat 2 Glieser waarm Waasser gegoss ginn. Ready geschwollen Cerealien am Mueren sollen an e puer Iessen opgedeelt ginn a mat Kefir verbraucht ginn (net méi wéi 1 Liter pro Dag).

Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat-Kefir Diät kann ganz ënnerschiddlech sinn an der Dauer - vun 3 Deeg bis 2 Wochen, jee no Wuelbefannen, Wonsch, Wëllen. Während dëser Period kënnt Dir vun 3 bis 10 kg verléieren. (am Duerchschnëtt - 1 kg pro Dag, awer am Ufank geet d'Gewiicht méi intensiv of, an no 14 Deeg stoppt et normalerweis).

Wann strikt Buckwheat Diäten ze schwéier sinn ze toleréieren, ass et besser fir ähnlech Methoden mat manner strenge Restriktiounen Präferenz ze ginn. Si erlaben Iech vun der selwechter Zuel vu Kilogramm ze läschen, awer dëst wäert e puer Deeg méi daueren. Awer d'Gefill vum Hunger wäert vill manner ausgeschwat ginn, besonnesch wéinst der Zousatz vun Déiereprotein an d'Ernährung.

Buckwheat-Kurd Diät

Gîte rural Kéis ass datselwecht gesond Ernärungsprodukt wéi Buckwheat. Duerch d'Eegeschafte vun dëse Produkter kënnt Dir e schnelle Gewiichtsverloscht kréien, während e Gefill vu Sattheet behalen. Zousätzlech, sou eng Ernährung:

bitt eng breet Palette vun nëtzlechen Substanzen;
reduzéiert d'Belaaschtung op d'Liewer;
normaliséiert den Verdauungssystem.

Zur selwechter Zäit dréit d'Feele vu schiedleche Fette an der Diät, e Kaloriendefizit a fraktiounser Ernärung zur Aktivatioun vum Metabolismus bäi, eng Ofsenkung vum Magenvolumen, eng Ofsenkung vum Appetit a séier Sattheet.

Regelen:

Trotz den offensichtleche Virdeeler ass d'Kurd-Buckwheat-Diät nach ëmmer zimmlech schwéier ze respektéieren, well et wéineg Kalorien ass. Et baséiert op der Notzung vun nëmmen zwee Produkter, wärend:

Cerealien fir d'Ernährung solle mat der uewe genannter Dampmethod virbereet ginn a verbraucht an enger Quantitéit genuch fir einfach Sättigung;
Gîte rural (Fett-gratis) fir de ganzen Dag gëtt nëmmen 300 g zougewisen, déi an e puer Dosen opgedeelt ginn.

Zousätzlech ass et obligatoresch op d'mannst 2 Liter ze benotzen. reng Waasser.

Beispill Menü:

Betreffend dëser Technik ass et recommandéiert de Porridge an de Gîte rural an 5 identesch Portiounen ze trennen, an dann no dem folgende Schema huelen:

moies op nüchternen Magen - 200 ml. Waasser;
Frühstück - Porridge, 50-60 g Gîte rural Kéis;
all Stonn - 200 ml. Waasser;
Snack - Porridge, 50-60 g Gîte rural;
all Stonn - 200 ml. Waasser;
Mëttegiessen - Porridge, 50-60 g Gîte rural Kéis;
all Stonn - 200 ml. Waasser;
Nomëtteg Snack (Snack) - Porridge, 50-60 g Gîte rural Kéis;
all Stonn - 200 ml. Waasser;
Dinner - Porridge, 50-60 g Gîte rural Kéis.

Déi lescht Molzecht sollt 4 Stonnen virum Schlafengehen sinn.

Curd-Buckwheat Diät ass recommandéiert fir net méi wéi 10 Deeg ze halen, während deenen Dir bis zu 8 extra Pounds verléieren kann. Wann Dir eng gesond Ernärung no der Vervollstännegung verfollegt, gëtt d'Gewiicht net zréck.

E bësse méi mëll fir ze respektéieren ass eng aner Protein-Buckwheat-Diät, an där amplaz vu fettarme Gîte rural e méi nahrhafte, awer net manner nëtzlech Produkt fir Gewiichtsverloscht benotzt gëtt - gekachten Pouletfleesch.

Buckwheat Diät mat Hënn Brust

D'Kombinatioun vu Buckwheat Porridge mat mageres Pouletfleesch an der Diät gëtt et d'Nährstoffer déi néideg sinn fir de Kierper, wat den normale Fonctionnement vun alle Systemer garantéiert. Zur selwechter Zäit ass d'Gewiichtsverloscht méi bequem wéi mat schwéiere Restriktiounen, well Pouletbrust eng exzellente kalorienarme Proteinquell ass, déi Sattheet garantéiert an den Muskelton behält. D'Virdeeler vun dëser Technik ass datt et nëmmen zum Verbrenne vu Kierperfett bäidréit, de Verloscht vun der Muskelmasse verhënnert.

Regelen:

D'Buckwheat Poulet Diät ass fir maximal 14 Deeg entworf, awer seng Dauer kann reduzéiert ginn ofhängeg vun wéivill Kilogramm Dir musst verléieren. Porridge sollt gekacht ginn an der gedämpfter Method hei uewen beschriwwen, Pouletbrust - gedämpft oder einfach gekacht.

De richtege Wee aus der Diät

Fir d'Resultat vum Gewiichtsverloscht permanent ze konsolidéieren, ass et néideg fir de richtege Sortie vun der Diät auszeféieren. Et ass néideg fir de Kierper un nei Konditiounen unzepassen, an och net datt de Bauch erëm an der Gréisst eropgeet.

Fir dëst ze maachen, musst Dir e puer Reegele befollegen:

An den nächsten zwou Wochen sollt Buckwheat nach all Dag an der Diät präsent sinn. Op d'mannst eemol, besser fir de Frühstück. Elo kann et liicht gesalzt ginn a kombinéiert mat anere Produkter: Fleesch, Fësch, Geméis.
Wann Dir d'Diät verléisst, sollt Dir weider fraktionell iessen.
Et ass besser Alkohol auszeschléissen oder Iech op dréchene Wäin ze limitéieren.
Déi lescht Molzecht soll net méi spéit wéi 19: 00 sinn.
Portiounen solle kleng gehal ginn.
Héich-Kalorie, fetteg, frittéiert, gefëmmt, salzeg Liewensmëttel kënnen an d'Diät a klenge Quantitéite vun ongeféier 7 Deeg nom Enn vun der Diät agefouert ginn.
Fixéiert d'Resultat vum Sport perfekt: Fitness, Joggen, Danzen, Schwammen, am Allgemengen, all kierperlech Aktivitéit déi Dir gär hutt.
D'Buckwheat-Diät sollt net ze abrupt ophalen - de Menü fir déi nächst zwou Wochen ass sou gemaach datt de Kaloriegehalt vun der deeglecher Ernährung net méi wéi 1500 Kalorien ass.
Eemol d'Woch ass et derwäert e Fastendag fir Iech selwer ze arrangéieren - zum Beispill op Kefir.
All Dag musst Dir op d'mannst 1, 5-2, 5 Liter propper Waasser ouni Gas drénken.

Wann Dir all dës Empfehlungen befollegt, dann während der Ausfahrt vun der Buckwheat-Diät kënnt Dir net nëmmen dat erreecht Resultat behalen, awer och nach 2-3 kg verléieren.